Lower Focus

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Bonita M

Опис

From t 25 series

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternate Knee Lift

30 секунд

Alternate Knee Lift Lifting Heels, This Is A Run Progression

30 секунд

Slow Jog

30 секунд

High Knee Jog

30 секунд

Jack Feet Out And In With Prayer Hands

30 секунд

Double Jack Feet

30 секунд

Double Jack Add Arms

30 секунд

Basic Fast Jack

30 секунд

Basic Squat

30 секунд

Squat Pulse

30 секунд

Basic Squat Arms Up

30 секунд

Control Squat Jump With Arms Up

30 секунд

Calf Raises Left Side

30 секунд

Calf Hop Arms Up Left Side

30 секунд

Calf Raise Right

30 секунд

Calf Hops Arms Up Right Side

30 секунд

Narrow Lunge Left

30 секунд

Left Wide Lunge

30 секунд

Left Deep Lunge Pulses

30 секунд

Deep Lunge Left Hold

30 секунд

Right Narrow Lunge

30 секунд

Right Wide Lunge

30 секунд

Right Deep Lunge Pulses

30 секунд

Deep Lunge Right Hold

30 секунд

Burnout: Controlled Squat Jump

30 секунд

Left Calf Hop Arms Up

30 секунд

Right Calf Hop Arms Up

30 секунд

Left Deep Lunge Pulses

30 секунд

Right Deep Lunge Pulses

30 секунд

Alternate Front Lunges

30 секунд

Front Lunge And Squat Jump X 2

30 секунд

Lunge Squat Progression

30 секунд

Abductor Squat

30 секунд

2 And 2 Abductor Squats

30 секунд

Low Walking Abductor Squat

30 секунд

Stay Low Abductor Squat Hold And Alternate Touching Toes

30 секунд

2 And 2 Knee Ups

30 секунд

Knee Up And Overs Alternate

30 секунд

Up And Over, Squat X 2 Alternate Sides

30 секунд

Knee Up And Over Touch The Floor

30 секунд

Left Deadlift Taps

30 секунд

Right Deadlift Taps

30 секунд

Deadlift Knee Raise Left

30 секунд

Deadlift Knee Raise Right

30 секунд

Burnout: Lunge Squat Progression

30 секунд

Low Abductor Squat Hold And Touch Floor

30 секунд

Knee Up And Overs And Squat Touch The Floor

30 секунд

Left Deadlift Knee Raise

30 секунд

Right Side

30 секунд

Hop Squat X 4 Jump Into Hip Flexor Hold, Alternate Sides

30 секунд

Пов'язані тренування

Max 1

30 хв 15 сек, Інтенсивний

Shiiiiiidddd

19 хв 30 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Lower

48 хвилин, Середній

My Legs

25 хв 30 сек, Середній

Legs

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.