Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Max 1

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Glenn Washington
 		    Додано Glenn Washington
Max 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Max A
Max A
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 хв 30 сек, Середній
1
1
31 хвилин, Середній
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній
Total Body
Total Body
28 хвилин, Середній
Beginners
Beginners
13 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно