Ab Intervals

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Bonita M

Опис

From t 25 program

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Childs Pose And Plank Alternate

30 секунд

Downward Dog And Plank Alternate

30 секунд

Downward Dog And Spider Lunge

30 секунд

Downward Dog And Oblique Knee Alternate

30 секунд

Low Plank Hold

30 секунд

Left Side Plank Hold

30 секунд

V Sit Hold Hands Down

30 секунд

Left Side Hip Ups In Side Plank

30 секунд

Low Plank Pulses

30 секунд

Side Plank Hold Right

30 секунд

V Sit Arms Up

30 секунд

Right Side Hip Ups In Side Plank

30 секунд

Cardio: Alternate Speed Knees

1 хвилина

Alternate Straight Leg Lift On Floor

30 секунд

Same Arm Same Leg Lifts On Floor Left

30 секунд

Right Side

30 секунд

Both Arms Both Legs Up

30 секунд

Cardio: T Shuffle, Spring Up And Back

1 хвилина

Scissor Leg Heels Up On Ground

30 секунд

Same Leg And Same Arm Up Right No Heels On Floor

30 секунд

Left Side

30 секунд

Both Legs And Arms Up

30 секунд

Cardio: Hop Hop Squat

1 хвилина

Alternate Heel Taps On Floor Sitting

30 секунд

Both Feet Out And In

30 секунд

Dual Straight Leg Lift Sitting

30 секунд

Alternate Single Leg V Hold

30 секунд

Cardio: Sprint Turn And Squat Hold

1 хвилина

Alternate Heel Taps Fast In Sitting Position

30 секунд

Both Legs Out Hold 5 Seconds Back In

30 секунд

Alternate Single Leg V Up With Arms Up

30 секунд

Cardio: Speed Knee Kicks

1 хвилина

Superman

30 секунд

Lat Pull Down While In Superman

15 секунд

Straight Arm Back In Superman

15 секунд

Rocketman Hold

30 секунд

Cardio: Lateral Mountain Climber

1 хвилина

Plank Toe Tap In And Out

30 секунд

Plank Feet Up And Back

30 секунд

Up And Back V Up

30 секунд

Plank V Up

30 секунд

Cardio Sprint X 8, Table Top Hold

1 хвилина

Wide In And Out Ab Burpee Pyramid

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 Minute Abs

5 хвилин, Середній

Getting Started

51 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Початковий

Abbbsss

7 хв 10 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Awesomeness

23 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.