Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
40 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Transition
10 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд


Пов'язані тренування

7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
8 Minute
7 хв 50 сек, Інтенсивний
1
15 хв 35 сек, Середній
Long
6 хв 40 сек, Середній
Total Body
20 хв 30 сек, Середній
Work
21 хв 35 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Moon Salutation

Середній 7 хв  
Full Body   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Інтенсивний 35 хв  
Yoga   Exercise Mat
Leg And Core Intensity

Leg And Core Intensity

Інтенсивний 20 хв  

Категорії тренувань