Середнє тренування

Mine

Середній Duration 11 хвилин

Додано Sara Dunn

Опис

Legs butt abs arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунд

Rest

1 хвилина

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Початковий

1 год 1 хв, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло