Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

CoreSet Final

Інтенсивний   18 хвилин

Fabian Saro
 		    Додано Fabian Saro
CoreSet Final
Опис

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
35 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 секунд
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
35 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
25 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Sprinters
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд

Пов'язані тренування

Core A
Core A
13 хвилин, Інтенсивний
Core And Upper
Core And Upper
54 хвилин, Інтенсивний
Core+
Core+
12 хв 30 сек, Середній
Core 2
Core 2
8 хв 5 сек, Середній
TotalCore #2
TotalCore #2
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Core
Core
9 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Full Body Stretch. (ec)

My Full Body Stretch. (ec)

Середній 21 хв  
*E  Lower Back Yogi

*E 🌅 Lower Back Yogi

Початковий 14 хв  
Back   Chair
Hip Flexors II

Hip Flexors II

Середній 32 хв  
Lower Body   Wall
KB Free Comp [warm-up&stretches included]

KB Free Comp [warm-up&stretches included]

Інтенсивний 49 хв  
Lower Body   Kettlebell, Wall
CoreSet 4

CoreSet 4

Інтенсивний 18 хв  
Core  
Alt. Lateral Lunges with KB to Failure

Alt. Lateral Lunges with KB to Failure

Початковий 60 сек  
Lower Body   Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно