Середнє тренування

Core+

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Eric Hauss

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 20 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Початковий

3 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lying Bent-knee Windshield Wipers

Початковий

60 сек

walking lunges

Інтенсивний

8 хв

5min Ab Burner

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Arm Circles

Початковий

4 хв

Shoulders

❥ Sumo Squats ❥

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Lower Body

Dumbbells

Core

Середній

18 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло