Інтенсивне тренування

Boxing

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Додано Jacob Christiansen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

2 хвилин

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Crunch Punches

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

1 2 Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Double Knees

1 хвилина

Sit-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

43 хв 50 сек, Середній

Boxing, Legs, Abs

Boxing, Legs, Abs

35 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

10 хв 46 сек, Середній

M-Boxing And Stretches

M-Boxing And Stretches

38 хвилин, Середній

Boxing Training

Boxing Training

1 год 2 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxing

Середній

32 хв

Full Body Yoga

Інтенсивний

32 хв

Boxing

Інтенсивний

33 хв

Shoulders

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Bootcamp

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell

Calf Raises ☆AS

Інтенсивний

7 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло