Середнє тренування

Back & Triceps

Середній Duration 33 хвилин

Додано Adam Vaughan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Body Circles

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Burpees

30 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Середній

10 хв 31 сек, Інтенсивний

26 хв 15 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

9 хв 45 сек, Середній

22 хв 27 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Інтенсивний

1 год 4 хв

Back And Abs

Середній

36 хв

Let's go Lats

Середній

39 хв

Back

Chair, Foam Roller

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Strength and Stamina

Інтенсивний

17 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло