Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

Roxy B
 		    Додано Roxy B
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Chin Ups
Chin Ups
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
23 хвилин, Середній
Upper Body And Abdominals
Upper Body And Abdominals
41 хвилин, Середній
Upper Body B
Upper Body B
16 хвилин, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
51 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно