Середнє тренування

Warm Ups

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shannon Mccusker

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Body Squats

30 секунд

Right Leg Split Squats

30 секунд

Left Leg Split Squats

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Crossover Jacks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Sit Ups

1 хвилина

V Up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 15 сек, Середній

3 хв 35 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

5 хв 45 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

3 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Howdy, Partner!

Інтенсивний

14 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Leg & Core Superset

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло