Середнє тренування

Simple Front

Середній Duration 22 хвилин

Додано Jeong Gayoung

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Bird Dog

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Puppy Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Початковий

2 хв 35 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

5 год 20 хв, Початковий

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

STIFF AS A PLANK (wn)

Інтенсивний

15 хв

fourABS

Початковий

10 хв

Core

No Equipment

Empowered!

Початковий

17 хв

Core

Exercise Mat

Simple Lower

Середній

12 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло