Інтенсивне тренування

A+

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sophie Airey

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Rest

20 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

6 хв 31 сек, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 50 сек, Середній

5 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs!

Інтенсивний

5 хв

Butt And Abs Workout

Середній

20 хв

Lower Body

Quick Clams

Середній

4 хв

Bum

Середній

60 сек

Lower Body

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Butt

Середній

5 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло