Середнє тренування

Simple Lower

Середній Duration 12 хвилин

Додано Jeong Gayoung

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Squats

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Початковий

3 хв 10 сек, Середній

Light But Effective

Light But Effective

14 хвилин, Початковий

13 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

fourABS

Початковий

10 хв

Core

No Equipment

Chest & Back

Середній

13 хв

Simple Front

Середній

22 хв

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло