Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   11 хвилин

Randi Harris
 		    Додано Randi Harris
Ab Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Workout!
Ab Workout!
21 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
6 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
11 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
8 хвилин, Інтенсивний
MWF
MWF
6 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Hal

Hal

Початковий 8 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Box It Out

Box It Out

Середній 31 хв  
Box It Out 2

Box It Out 2

Середній 33 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно