Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   24 хвилин

Iimoya S
 		    Додано Iimoya S
Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
10 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 секунд
Rest
10 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 секунд
Rest
10 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 секунд
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
15 секунд
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
15 секунд
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
15 секунд
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
10 секунд
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
10 секунд
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
10 секунд
Rest
10 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 секунд
Rest
10 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 секунд
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
33 хвилин, Середній
Abs
Abs
21 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хв 15 сек, Початковий
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper body

Upper body

Середній 31 хв  
JM 6 Week Six-Pack Level 1

JM 6 Week Six-Pack Level 1

Інтенсивний 25 хв  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
50/25 Burpees (AC3)

50/25 Burpees (AC3)

Інтенсивний 28 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно