Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Full Abs

Середній   10 хвилин

Brandi Spencer
 		    Додано Brandi Spencer
Quick Full Abs
Опис

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
30 секунд
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 секунд
Standing Backbend
Standing Backbend
15 секунд

Пов'язані тренування

Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Quick Abs
Quick Abs
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Початковий
Abs Workout
Abs Workout
5 хв 50 сек, Середній
300 Abs (aw)
300 Abs (aw)
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
13 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
10MIN ABS 2

10MIN ABS 2

Інтенсивний 10 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Full Body Destroyer

Full Body Destroyer

Інтенсивний 36 хв  
Core   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Bench
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Timer

Timer

Початковий 30 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно