Середнє тренування

Warmup|challenge

Середній Duration 19 хвилин

Додано Brian Alvar

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Chest Stretch

45 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунд

Rapid Punches

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Bicycle Legs

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Jabs

1 хвилина

Push-Ups

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

55 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хв 34 сек, Середній

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 хв 25 сек, Середній

15 хв 25 сек, Початковий

43 хв 8 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher 2

Інтенсивний

8 хв

Good Morning Warm Up

Початковий

10 хв

Legs

Exercise Mat

New Warm Up Stretches!.

Середній

9 хв

Full Body

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Cardio Core

Інтенсивний

41 хв

The HOT Seat

Середній

6 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло