Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm up

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbells

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Warm up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Windmills
Windmills
20 секунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
fentes overhead du bras gauche
5 повторення
fentes overhead du bras droit
5 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Kettlebell Strict Press left
Kettlebell Strict Press left
5 повторення
Kettlebell Strict Press Right
Kettlebell Strict Press Right
5 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
5 повторення

Пов'язані тренування

Short Warm up
Short Warm up
6 хвилин, Середній
Short Warm up 2
Short Warm up 2
10 хв 50 сек, Середній
My workout #1
My workout #1
7 хв 45 сек, Середній
Getting Started 2
Getting Started 2
10 хв 50 сек, Середній
Everything
Everything
55 хв 50 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
9 хв 10 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно