Середнє тренування

Getting Started 2

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Diego Morandini

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хвилин,

4 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 25 сек, Початковий

3 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half Tabata

Середній

11 хв

Whole Belly Blast

Середній

18 хв

Core

Exercise Mat

Fast Arm And Abs

Середній

9 хв

Swedish Heat

Середній

18 хв

JCB's Daily Workout

Середній

16 хв

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло