Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Mixed Tabata
3 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata
6 хвилин, Середній
Tabata
12 хвилин, Середній
Tabata 1
16 хвилин, Середній
Timos Tabata
10 хвилин, Інтенсивний
Tabata 8 Min
8 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Upper

Upper

Середній 11 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань