Середнє тренування

Tone It Up

Середній Duration 11 хвилин

Додано Michelle Chanie

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Stretch Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 20 сек, Середній

27 хв 15 сек,

39 хвилин, Середній

29 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Triceps

Середній

10 хв

Pecs

Інтенсивний

6 хв

Quick DB Workout

Середній

5 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Arm Fatigue

Середній

17 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло