Тренування для членів

Upper

Duration 27 хвилин

Додано Andrew Blake

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Wrist and Forearm Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Інтенсивний

22 хв 30 сек, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Chest

Середній

27 хв

Leg Day

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Rowing

15 хв

Full Body

Cardio Machine

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло