Середнє тренування

Arms

Середній Duration 20 хвилин

Додано Katie Johnson

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Overhead Press

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунд

Pushup Plus

45 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

14 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Середній

39 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло