Середнє тренування

Upper & Lower Abs

Середній Duration 14 хвилин

Додано Nathalia Zelada

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Split Abs

45 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунд

Rest

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Cool Down Stretching

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

All About The Abs!

All About The Abs!

21 хвилин, Інтенсивний

22 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Abs Workout

Середній

14 хв

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Obliques & Lower Back

Середній

22 хв

lower abs zone

Середній

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло