Тренування для початківців

Relax

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Ryan Beck

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

2 хвилин

Bow Pose

1 хв 6 сек

Chair Pose

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

12 секунд

Right Warrior 3

Right Warrior 3

12 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

3 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Середній

5 хв 5 сек, Середній

4 хв 57 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

Body Weight Circuit

Середній

14 хв

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Relax

Початковий

32 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло