Середнє тренування

Super Workout

Середній Duration 40 хвилин

Додано Avi Shapiro

Опис

Full body workout variation

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Torso Twists

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Lunge Jump

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

V-Sit Crunches

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Long Crunches

45 секунд

Burpees

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Squat Jacks

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cobra

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

Total Body Workout

Total Body Workout

23 хв 15 сек, Початковий

Generic Workout

Generic Workout

32 хвилин, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push and Pull Arm Essentials

Початковий

8 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Everything

Середній

40 хв

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Arms And Core

Інтенсивний

38 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло