Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms And Core

Інтенсивний   38 хвилин

Christian Olsen
 		    Додано Christian Olsen
Arms And Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Rest
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Rest
20 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Core
Arms And Core
29 хвилин, Початковий
Arms And Core
Arms And Core
14 хвилин, Початковий
Core May 2017
Core May 2017
25 хв 25 сек, Інтенсивний
Arms & Core In 30 Mins 3
Arms & Core In 30 Mins 3
33 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Better Arms
Better Arms
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Інтенсивний 32 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно