Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Push and Pull Arm Essentials

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Push and Pull Arm Essentials
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування біля стіни
Опис

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
weightlifting
Підйом ваги
arms
Руки

Пов'язані тренування

10-min Arms
10-min Arms
10 хвилин, Середній
Quick Lift & Push
Quick Lift & Push
10 хвилин, Середній
All Arms
All Arms
5 хвилин, Середній
Keep on Pushing
Keep on Pushing
12 хвилин, Середній
Hot Upper Body Pull-Em Ups
Hot Upper Body Pull-Em Ups
6 хв 7 сек, Інтенсивний
Armed and Ready
Armed and Ready
19 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Початковий 9 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно