Середнє тренування

Back

Середній Duration 33 хвилин

Додано Austin Coates

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Plank

1 хв 15 сек

Run

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Dips

45 секунд

Fold Forward

30 секунд

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

1 хв 30 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Інтенсивний

School Exercises

School Exercises

4 хвилин, Середній

2 хв 50 сек, Середній

11 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Girly Gunshow

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Back

Середній

45 хв

Upper Body

Pull Up Bar

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Ball Core/Upper Body By Lori

Інтенсивний

35 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло