Середнє тренування

Back

Середній Duration 33 хвилин

Додано Austin Coates

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Plank

1 хв 15 сек

Run

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Dips

45 секунд

Fold Forward

30 секунд

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Інтенсивний

1 хв 30 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Початковий

5 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Hiit

Середній

15 хв

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний

30 хв

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло