Інтенсивне тренування

Solid Abs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Додано Patrick R

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 Crunches

1 хвилина

40 Flutter Kicks

40 Flutter Kicks

1 хвилина

25 Sit-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

20 Crunches

30 секунд

20 Flutter Kicks

20 Flutter Kicks

30 секунд

15 Sit-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 V-Sit Holds

1 хвилина

35 Reverse Crunches

35 Reverse Crunches

1 хвилина

25 Cross Body Crunches

25 Cross Body Crunches

1 хвилина

30 Pulse Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 хвилина

50 In and Outs

1 хвилина

30 Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хв 10 сек, Середній

17 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 25 сек, Середній

6 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Epic ABS

Інтенсивний

17 хв

Core

Chair

Strong Flat Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Sore Core

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло