Інтенсивне тренування

Epic ABS

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Додано L. D.

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хв 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хв 30 сек

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хв 30 сек

Split Abs

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Corpse

20 секунд

Fifer Scissors

1 хвилина

Full Scorpion

1 хвилина

Lotus Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

57 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Push & go Barbello Style

Середній

9 хв

Arms

Barbell, Bench

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

15 хв

Core

Pull Up Bar, Exercise Mat, Dip Bar, Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло