Інтенсивне тренування

Awesome Abs

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Додано Misty Lepere

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Knee Circles

1 хвилина

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

15 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ab Choppers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Camel

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Half Frog Pose

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Let's See Those Abs

Let's See Those Abs

23 хвилин, Інтенсивний

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Core!!😲

Інтенсивний

14 хв

Ab Killer

Інтенсивний

35 хв

Elliptical 20 *E

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Cardio Machine

30 Day Ab Challenge

Інтенсивний

20 хв

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло