Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Додано Taylor King

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Squat

30 секунд

Rest

45 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Jumping Lunges

30 секунд

Rest

45 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Squats

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

End

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

17 хв 50 сек, Середній

15 хв 20 сек, Середній

35 хв 15 сек, Середній

9 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Shorts And Bikini

Середній

7 хв

Booty Builder

Інтенсивний

12 хв

The Backstretch

Початковий

16 хв

"On The Bed" Relaxation Stretches

Початковий

4 хв

Work Those Abs

Інтенсивний

12 хв

Trim waist & Tone butt

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло