Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 хвилина
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 секунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
35 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 секунд


Пов'язані тренування

Legs
15 хв 20 сек, Середній
Legs
6 хвилин, Середній
Legs And More Legs
12 хвилин, Середній
Legs Legs Legs
10 хв 30 сек, Середній
Legs
30 хвилин, Початковий
Legs
15 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Середній 34 хв  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
The Sampler

The Sampler

Інтенсивний 36 хв  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  

Категорії тренувань