Тренування для початківців

Get Fit

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Candace Hughes

Опис

Get Fit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tippy Toes

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

12 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cool Down Stretch

Початковий

7 хв

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло