Середнє тренування

Bum Fun

Середній Duration 32 хвилин

Додано Cathy Bathy

Опис

Tone up your bum

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

2 хвилин

Jumping Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

Pop Squats

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Rest

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Squats

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 хвилин

Rest

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

3 хвилин

Glute Circles

2 хвилин

Rest

15 секунд

Jumping Lunges

3 хвилин

Squat Jacks

4 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Середній

12 хв 45 сек, Початковий

22 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

5 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Bum Bum Booty

Середній

32 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло