Boxercise Burn

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Power Walk

1 хв 30 сек

Torso Twists

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jog on the Spot

1 хвилина

Squats with Raised Arms

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Rapid Punches

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Bounce Back & Forth

20 секунд

Right Jabs

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Bounce Back & Forth

20 секунд

Left Jabs

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Uppercuts

20 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Side Cross Kicks

30 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Rest

5 секунд

Elbow to Knee

30 секунд

Rest

5 секунд

Left Laying Clams

30 секунд

Rest

5 секунд

Right Laying Clams

30 секунд

Пов'язані тренування

Boxing Burn

29 хвилин, Середній

Boxing Fitness

20 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing

10 хв 46 сек, Середній

Boxercise

11 хв 10 сек, Середній

Boxercise Workout

11 хв 15 сек, Інтенсивний

Boxeo

15 хв 30 сек, Інтенсивний