Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   12 хвилин

Jessi Factor
 		    Додано Jessi Factor
Arms
Опис

Dumbbells needed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Forearm Stretch
24 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Transition
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Forearm Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
6 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Arms
Arms
11 хв 5 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
14 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Level 1

Level 1

Початковий 24 хв  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Amanda Russell 4 Minute Morning Energizer Workout

Amanda Russell 4 Minute Morning Energizer Workout

Середній 4 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно