Тренування для початківців

Level 1

Початковий Duration 24 хвилин

Додано Kate Bailes

Опис

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Crosses

30 секунд

Windmills

35 секунд

Jumping Jacks

35 секунд

Hip Circles

35 секунд

Knee Circles

35 секунд

Jumping Jacks

35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Pushups

35 секунд

Squat & Press

1 хв 5 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Jumping Jacks

35 секунд

Jump Rope

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Crunches

35 секунд

Reverse Crunches

35 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Rows

35 секунд

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 хв 5 сек

Набір номер 6: 2 раунди

Butt Kicks

35 секунд

Punches

35 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Oblique Crunches

35 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Chest Flies

35 секунд

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 хв 5 сек

Набір номер 9: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунд

Butt Kicks

35 секунд

Punches

35 секунд

Jump Rope

35 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

23 хв 10 сек, Початковий

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 хвилин, Інтенсивний

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 хв 30 сек, Середній

23 хв 50 сек, Середній

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 хвилин, Інтенсивний

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло