Тренування для початківців

Level 1

Початковий Duration 23 хвилин

Додано Kate Bailes

Опис

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arms Crosses

30 секунд

Windmills

33 секунд

Jumping Jacks

33 секунд

Hip Circles

33 секунд

Knee Circles

33 секунд

Jumping Jacks

33 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Pushups

35 секунд

Squat & Press

1 хв 5 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Jumping Jacks

33 секунд

Jump Rope

33 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Crunches

35 секунд

Reverse Crunches

33 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Rows

35 секунд

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 хв 5 сек

Набір номер 6: 2 раунди

Butt Kicks

33 секунд

Punches

33 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Oblique Crunches

33 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Chest Flies

35 секунд

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 хв 5 сек

Набір номер 9: 1 раунд

Jumping Jacks

33 секунд

Butt Kicks

33 секунд

Punches

33 секунд

Jump Rope

33 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

23 хв 50 сек, Початковий

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 хвилин, Інтенсивний

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 хв 30 сек, Середній

23 хв 14 сек, Середній

23 хв 50 сек, Середній

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sarah's Beginning Run

Початковий

10 хв

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Walking

Початковий

30 хв

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Strong Sexy Body

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло