Інтенсивне тренування

Regular Workout

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Lane Kunin

Опис

Regular Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 секунд

Upward Plank

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Standing Backbend

Standing Backbend

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Cobra

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Russian Twists

1 хв 30 сек

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

40 секунд

Corpse

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Power Walk

10 секунд

Moderate Intensity Running

2 хвилин

Low Intensity

2 хвилин

High Intensity Running

High Intensity Running

30 секунд

Low Intensity

30 секунд

Набір номер 7: 8 раунди

Sprint!

10 секунд

Walk And Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Stretching

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

35 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

21 хвилин, Середній

Daily Ab Workout

Daily Ab Workout

9 хв 10 сек, Початковий

4 хв 10 сек, Середній

6 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Raider Workout

Інтенсивний

1 година

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

Pure Cardio

Інтенсивний

37 хв

Lower Upper Mid Burn

Інтенсивний

53 хв

Quads On Fire

Інтенсивний

1 год 23 хв

Lower Body

Kettlebell

Live Hell!

Інтенсивний

1 год 4 хв

Full Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло