Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хв 10 сек
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хв 10 сек
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина


Пов'язані тренування

Plank Lite
20 хв 40 сек, Інтенсивний
Plank
5 хвилин,
Plank Today
7 хв 30 сек, Середній
Plank
3 хв 15 сек, Середній
Plank Work Out
13 хв 30 сек, Середній
Planks
12 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Basement Abs

Basement Abs

Середній 42 хв  
Core   Cardio Machine
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Plank

Plank

Інтенсивний 28 хв  
Core  
Plank Steady

Plank Steady

Інтенсивний 7 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань