Інтенсивне тренування

Plank

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Додано Rachel K

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Plank

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хв 10 сек

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хв 10 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sphinx Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин,

13 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

3. Abs

Середній

31 хв

Core

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Mom's House

Інтенсивний

30 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Planks

Початковий

11 хв

Core

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло