Інтенсивне тренування

Power

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Додано Jose Suihkonen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Front Kicks

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

21 секунд

Burpees

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунд

Squats

20 секунд

Rest

15 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Crunches

25 секунд

Rest

20 секунд

Sit-Ups

25 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 секунд

Rest

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

24 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Tippy Toes

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Walking Lunges

25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 35 сек, Інтенсивний

46 хвилин,

11 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

17 хвилин, Початковий

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Superset

Інтенсивний

27 хв

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Середній

5 хв

Core

Speed Train

Середній

15 хв

Full Body

Exotic

Середній

8 хв

Perussetti

Початковий

11 хв

Full Body

Joo

Середній

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло