Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Superset

Інтенсивний   27 хвилин

Jose Suihkonen
 		    Додано Jose Suihkonen
Superset
Опис

For pro"s

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Front Kicks
Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Roll Ups
Roll Ups
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 секунд

Пов'язані тренування

Workout 2
Workout 2
13 хв 45 сек, Середній
Oh Yea
Oh Yea
4 хвилин, Інтенсивний
Super
Super
23 хвилин, Інтенсивний
Not These Again
Not These Again
33 хв 50 сек,
Simple Workout
Simple Workout
8 хв 45 сек, Середній
Starter
Starter
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Середній 2 хв 30 сек  
Power

Power

Інтенсивний 18 хв  
Domination

Domination

Середній 8 хв  
Speed Train

Speed Train

Середній 15 хв  
Full Body  
Exotic

Exotic

Середній 8 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно