Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 20 хвилин

Додано Wayne Pocklington

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Arm Curls

30 секунд

Rest

20 секунд

Ball Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Arm Curls Left

25 секунд

Arm Curls Right

25 секунд

Rest

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Side Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Arm Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Shoulder Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Burpees

30 секунд

Пов'язані тренування

56 хв 35 сек, Середній

18 хв 55 сек, Середній

6 хв 20 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

12 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Abs

Інтенсивний

8 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Bicep Burner

Середній

20 хв

Totally Big Arms

Середній

21 хв

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло