Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Physical Therapy

Початковий   28 хвилин

Elizabeth Chen
 		    Додано Elizabeth Chen
Physical Therapy

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Left Laying Clams
Left Laying Clams
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Hamstring Towel Stretch
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Calf Wall Stretch
35 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 4: 6 раунди
Quad Standing Stretch
40 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
Side One Leg Hip Abduction With Bottom Leg Bent
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 6 раунди
Single Leg Lift With Other Knee Bent Lying On Back
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Physical Therapy
Physical Therapy
10 хв 15 сек, Середній
Stretching
Stretching
4 хвилин, Початковий
Lay on your back and go to sleep
Lay on your back and go to sleep
12 хв 30 сек,
Physio-back
Physio-back
6 хв 10 сек, Початковий
Physio
Physio
8 хв 20 сек, Початковий
After C 2
After C 2
13 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fitsugar Busy-Body Elliptical Workout

Fitsugar Busy-Body Elliptical Workout

Інтенсивний 42 хв  
Spring Training Run

Spring Training Run

Початковий 35 хв  
Legs   No Equipment
Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Інтенсивний 7 хв  
Legs   Wall
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Hip

Hip

Середній 24 хв  
Glutes  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно