Interval Rowing

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано James B

Опис

Staggered increase in strokes per minute (spm) and decrease with shorter intervals towards the end. Set the resistance to a comfortable level that still tests you for the full 32min.This routine will help boost your metabolism and have you exhausted by the end. Maintain good form during a stroke to get a full body burn.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rowing Machine (20 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (22 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (24 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (26 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (28 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (26 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (24 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (22 spm)

2 хвилин

Rowing Machine (20 spm)

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Rowing Machine (22 spm)

1 хвилина

Rowing Machine (24 spm)

1 хвилина

Rowing Machine (26 spm)

1 хвилина

Rowing Machine (24 spm)

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rowing Machine (22 spm)

1 хвилина

Rowing Machine (20 spm)

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

26 хвилин,

20 хв 35 сек, Інтенсивний

Rowing Intervals

42 хвилин, Інтенсивний

Row Intervals

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.