Інтенсивне тренування

Rest

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Daniel Brown

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 хвилин

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Barbell Shoulder Press

5 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Інтенсивний

All Day Everyday

All Day Everyday

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bikini Ready :) Are You??

Середній

17 хв

Morning Pushups

Інтенсивний

2 хв

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

High Intensity!

Інтенсивний

4 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло