Середнє тренування

Arms

Середній Duration 12 хвилин

Додано Isaiah Simmons

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

50 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

8 хв 28 сек, Інтенсивний

1 год 3 хв, Середній

37 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

(25/5/10) Bicep WO

Інтенсивний

4 хв

Arms

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло